Bamboo Bench® - Bankdrücken; mehr Bewegungsradius, fittere Schultern

Was ist die Bamboo Bench?

Die BAMBOO BENCH® ist ein patentiertes Trainingsgerät, für effizienteres und schmerzfreies Brustmuskeltraining.

Die Kernidee besteht darin, das Training dadurch sicherer für die Schulterblätter bzw. die gesamte Schulter zu gestalten. Durch die vergrößerte Bewegungsamplitude steigt zudem die Muskelfaserrekrutierung.

The BAMBOO BENCH® is Designed in Germany. It’a a patented training device for increasing the Range in Pressing Exercises. The goal is to make the exercises safer for the shoulder blade and the entire shoulder.

Wo kann man die Bamboo Bench kaufen? Where to buy?

Wo kann man die Bamboo Bench kaufen? Where to buy?

Die BAMBOO BENCH® kann in Deutschland exklusiv über unseren Partner, den MEGA FITNESS SHOP erworben werden!Du möchtest dir diesbezüglich einen exklusiven Einkaufsrabatt von 5% sichern? Dann sende eine Mail an: info@bernd-stoesslein.de

If you’re from the Netherlands & Belgium, please visit our partner: FITNESS SELLER. In Nederland en België is de Bamboo Bench verkrijgbaar bij onze partner Fitness Seller.If you like to purchase your BAMBOO BENCH® please visit our partner: “The Gym Revolution” (for UK and USA sales). For US sales, please visit: www.TheGymRevolution.com If you’re from Italy and want to purchase your BAMBOO BENCH®, please visit our partner “Top Skills”:Wenn Sie direkt aus Österreich bestellen möchten, dann wenden Sie sich bitte an unseren Partner “Hügel Power”:

If you’re form Australia and like to purchase your BAMBOO BENCH® please visit our partner: “Sam’s Fitness”:

If you’re form Poland and like to purchase your BAMBOO BENCH® please visit our partner: “Klub Fitness”:

BAMBOO BENCH ®Videos & weitere Impressionen:

Bekannt aus:

von den Machern von Men’s Health. Bilder Copyright by MUSCLE/Rodale-Motor-Presse GmbH & Co. KG.

Bilder Copyright by MUSCLE/Rodale-Motor-Presse GmbH & Co. KG.

Impressionen vom Einsatz der BAMBOO BENCH® (BB), von “Enrico Planet Gym”, aus Italien. Impressions from Italy (Enrico Planet Gym) using the BB, with a camber bar. 🇮🇹

#BSPT-Tipp: [Werbung] Hier seht ihr meinen Kollegen Levi Earl von PHI Performance Health Intention in Finnland, wie er die #BambooBench in einer Rehabilitationsphase mit einem seiner Athleten nutz. Here you can see my colleague Levi Earl from PHI Performance Health Intention Finnland, using the Bamboo Bench for one of his athletes, original text:

“Uku Leitham traveled over from Tallin Estonia to start his next rehabilitation phase. He rippped his pec 3 weeks ago and is moving now into his second phase. Now we work on more fatigue of his major muscles to then exucute a more efficient workout to his pecs.”

BAMBOO BENCH® Besser Bankdrücken

In diesem Video zeigen wir (Daniel & ich) euch in aller Kürze die Vorteile der BAMBOO BENCH® (BB), und beispielhaft einige Einsatzmöglichkeiten.

Matt Bembridge talks about the BAMBOO BENCH®

Nice Shootout from Matt Beibringe from The Gym Revolution and The Gym Professor, inventor of the Globe Gripz® and the Deadlift Deadener® : “Being in to classic bodybuilding, I can really see the benefits in using Bernd’s Bamboo Bench pad. Having had mine for around 3 years, I feel I can give it a fair appraisal” (…). In this Video he explains very adequate how to use the BAMBOO BENCH® and get maximum results from it. Enjoy!

Charles talks about the Bamboo Bench

In this Article Strength Sensei Charles R. Poliquin explains the unique benefits of Bamboo Bench®, a gym apparatus designed to let the shoulder blades move freely allowing an increase in range in pressing exercises.Full article: https://www.strengthsensei.com/bamboo-bench-pressing-exercises/

Mein Mentor, Charles R. Poliquin, alias “Strength Sensei” (R.I.P.) war der renommierteste strength coach der Welt. Er hat hunderte von Medaillengewinnern hervorgebracht, in über 17 verschiedenen Sportarten. Darunter Olympia Sieger, sowohl in den olympischen Sommer- wie Winterspielen, Spieler der NHL, der NFL und viele mehr.

Bankdrücken für gesunde Schultern mit der BAMBOO BENCH®Patrick Meinart von Release Fitness – The Movement System demonstriert dir in diesem Video zusammen mit Daniel Ebert die Vorteile der BAMBOO BENCH® gegenüber herkömmlichen Flachbankdrücken.Erfahre warum die BAMBOO BENCH® dir zu mehr Muskelwachstum verhilft und gleichzeitig dein Schultergelenk vor Verletzungen bewahrt.

Chest Training with the Bamboo Bench®
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This is a great tool to get more range in the chest and therefore potentially more chest fibre recruitment.
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If you want an even bigger focus and more emphasis on the chest fibres in the fully lengthened position move even further away from the cable.
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I took a regular, neutral grip but you could even go into supination at the stretch and pronate your grip during the concentric movement to get even more internal rotation.
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This is definitely one of the best chest builder exercises. If you don’t have a BAMBOO BENCH ®, get it from Bernd Stößlein, in Germany. (https://lnkd.in/d5rm3cD)
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Coach Michael
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www.coach-michael.com

Die BAMBOO BENCH® in Tools of Titans: The Tactics, Routines, and Habits of Billionaires, Icons, and World-Class PerformersTim Ferriss ist Bestseller Autor und Unternehmer. Er schrieb die weltweit bekannten und erfolgreichen New-York-Times-Bestseller Bücher ,Die 4-Stunden-Woche: Mehr Zeit, mehr Geld, mehr Leben, Der 4-Stunden-Körper: Fitter – gesünder – attraktiver – Mit minimalem Aufwand ein Maximum erreichen und Der 4-Stunden-(Küchen-)Chef: Der einfache Weg, zu kochen wie ein Profi, zu lernen, was immer Sie möchten, und das gute Leben zu leben (Dein Leben)In seinem neuen Buch “Tools of Titans“(zu deutsch.: “Die Werkzeuge der Titanen”) interviewt Ferriss Milliardäre, Leistungssportler und andere Top-Kräfte dieserWelt und lässt diese ihre Tippt & Tricks für Ihren Erfolg verraten. In diesem Zusammenhang darf die BAMBOO BENCH® natürlich nicht fehlen 😉

BAMBOO BENCH® Floor PressDie “floor press” ist eine Variation des Bankdrückens, die – wie der Name schon sagt – am Boden ausgeführt wird (das Video stammt von einem zufriedenen Kunden und seiner Tochter aus den USA).The floor press is a variation of bench pressing and – as the name suggests – is performed on the floor. (the video is from a happy customer and his daughter from the USA).

Bekannt aus:

Men’s Health Bilder: Copyright by MUSCLE/Rodale-Motor-Presse GmbH & Co. KG.

Men’s Health Bilder: Copyright by MUSCLE/Rodale-Motor-Presse GmbH & Co. KG.

Schmerzfrei Bankdrücken?
Schnelle Installation
Größere Muskelfaserrekrutierung?
Effizient, einfach und sicher

FAQ

Was macht die BAMBOO BENCH?

1. Höhere Rekrutierung der Schulter-/Schulterblattstabilisatoren und -rotatoren
Durch die geringere Auflagefläche des Rückens, die sich auf die Wirbelsäule beschränkt, können sich die Schulterblätter frei bewegen und sind nicht wie bei der Flachbank fixiert. Dies erhöht die Rekrutierung der Schulter-/Schulterblattstabilisatoren und -rotatoren, den primären Muskeln des oberen Rückens.2. Größerer Stretch auf Pectoralis Major/Minor
Durch die geringere Auflagefläche des Rückens erhöht sich ebenfalls der Stretch auf Pectoralis Major und Minor. Dies rekrutiert mehr Fasen über einen größeren Bewegungsradius und verbessert die Flexibilität, die zur Schultergesundheit beiträgt . Zusätzlich wirkt es sich positiv auf die Haltung aus, die zu oft von nach innen rotierten Bürotätigkeiten geprägt ist.3. Optimalere Haltung für mehr Bankdrückleistung
Sie bringt die Wirbelsäule in eine optimale Position bei der nur Steißbein, BWS und Hinterkopf aufliegen. Dies erhöht neuralen Drive und die Rekrutierung der Muskulatur in der oberen Extremität.

Wann findet die BAMBOO BENCH Anwendung?

1. Um Plateaus beim Bankdrücken zu überwinden
Insbesondere wenn der limitierende Faktor der Bankdrückleistung der obere Rücken ist, ist die Bamboo Bench ein ausgezeichnetes Tool um ein Plateau zu überwinden. Eine Phase mit sechs Sätzen à 6-8 Wiederholungen BAMBOO BENCH LH-Flachbankdrücken konditioniert die Schulter-/Schulterblattstabilisatoren und -rotatoren und stärkt damit den oberen Rücken. Dies erhöht das Potential für größeren Fortschritt beim Bankdrücken in den kommenden Phasen.2. Um die Haltung zu verbessern
Die geringere Auflagefläche des Rückens erhöht sich ebenfalls der Stretch auf Pectoralis Major und Minor. Dies verbessert die Flexibilität und erhöht die Rekrutierung der Fasern des mittleren Trapez und der Rhomboiden, die zur Schultergesundheit und optimalen Haltung beitragen. So wirkt sich die Bamboo Bench positiv auf die Haltung aus, die zu oft von innen rotierten Bürotätigkeiten geprägt ist.3. Variation ist entscheidend für konstanten Fortschritt und nachhaltige Motivation
Im Bernd Stößeln Personal-Training Studio wechseln wir die Trainingsprogramme unserer Kunden alle sechs Trainingseinheiten. Die Variation der Übungen und Trainingsparameter ermöglicht konstanteren Fortschritt und Neues motiviert immer wieder. Die BAMBOO BENCH ist ein ausgezeichnetes, innovatives Tool, um Abwechslung in den Bankdrück-Alltag zu bringen.

Kann man die BAMBOO BENCH ausprobieren?

Sie können die BAMBOO BENCH im Bernd Stößlein Personal-Training Studio, im Oberhacken 5, in 95326 Kulmbach ausprobieren.

What is the biggest advantage?

What is the Biggest Advantage?

Allows you to have full range when you do pressing exercises and preserve the health of your shoulders

The surface of support is very small, so when you lay your spine on it, it allows your shoulder blades to move back further

On the down movement, the shoulder blades move much more freely which allows the elbows to drop further which increases the stretch on the shoulder flexors and in the elbow extensors

Initially you may feel unstable, but it will feel natural over time

Was andere über die BAMBOO BENCH sagen:

“Wir im YPSI sind Fans innovativer Tools, die Mehrwert bringen und nicht nur Gimmicks sind. Wir nutzen die BAMBOO BENCH mit großem Erfolg, sowohl bei YPSI Seminaren, wie dem Before’n’After Bootcamp und dem YPSI Training Camp, sowie in der täglichen Praxis, im Training mit unseren Klienten.””Wie verwende ich die Bamboo Bench innerhalb eines Programms?””Hier ein Trainingsprogramm um ein Plateau beim Bankdrücken zu überwinden:”A1 LH BAMBOO BENCH Flachbankdrücken, schulterbreiter Griff – 6×6-8, 4010, 100s
A2 Klimmzug, eng, neutral – 6×4-6 , 5010, 100sB1 65° KH BAMBOO BENCH Schrägbankdrücken, neutraler Griff – 4×8-12, 4010, 90s
B2 Rudern, sitzend, mit Seil, zum Hals, proniert – 4×8-12, 3011, 90sNach 6 Einheiten dieses Programms empfehle ich in der folgenden Phase ein Relativkraft-Protokoll, wie 7 Sätze a 2-4 Wiederholungen, um die Fortschritte zu realisieren.

Wolfgang Unsöld PICP Level 5 Coach; Gründer und Inhaber – YPSI-Stuttgart

“Vor ca. sechs Jahren habe ich mir einen Brustmuskelabriss zugezogen. Damit einher kamen natürlich ständige Schulterverletzungen, Schulterentzündungen, Supraspinatussehnenentzündung und deswegen musste ich einen Weg finden, um mein Bankdrücken wieder voll ausüben zu können.So bin ich auf die BAMBOO BENCH gestoßen und habe diese für mich und mein Training als perfekt empfunden.Diese sorgt primär für mehr Bewegung im Schulterbereich. Somit kann ich meine Brust isolierter trainieren und bekomme mehr Pump in der Muskulatur. Die Schulter wird mehr aus der Übung des Bankdrückens herausgenommen und so kann ich bestehenden Entzündungen im Schultergelenk entgegenwirken.Ihr könnt auf mein Urteil vertrauen, die BAMBOO BENCH ist wirklich eine gute Sache und jeder der damit trainiert hat wird mir recht geben und zugeben, dass sie eine hervorragende Investition in muskulären Zuwächse darstellt.Wer Muskulatur aufbauen will, wird dieses Ziel mit der BAMBOO BENCH zu 100% erreichen.”

Markus RühlIFBB - Profi Bodybuilder; Inhaber – Markus Rühls Fit’n Fun

“This training device was invented by Bernd-Stoesslein. His goal was to make an exercise that was safer for the shoulder blade and the entire shoulder.When you press and lay on a normal flat bench, your scapula does not move through the full range.
Bernd thought of superimposing a half moon foam roller inside upholstery with Velcro straps – which allows you to move it from gym to gym and on different benches.It allows you to have full range when you do pressing exercises and preserve the health of your shoulders.
The surface of support is very small, so when you lay your spine on it, it allows your shoulder blades to move back further.
On the down movement, the shoulder blades move much more freely which allows the elbows to drop further which increases the stretch on the shoulder flexors and in the elbow extensors.
Initially you may feel unstable, but it will feel natural over time.The BAMBOO BENCH is a smart tool and an investment.”

Charles R. Poliquin alias Strength SenseiWorld’s top strength coach – Strength Sensei

Disclaimer/Hinweis ⚠️

Sämtliche Inhalte dieser Seite sind keine Heilaussagen. Die Diagnose und Therapie von Erkrankungen und anderen körperlichen Störungen erfordert die Behandlung durch Ärzte/Ärztinnen, Heilpraktiker oder Therapeuten. Die Informationen auf dieser Seite sind ausschließlich eigene Erfahrungswerte und nur informativ, sie sollen nicht als Ersatz für eine ärztliche Behandlung genutzt werden. Das mit einer falschen Diagnose oder Behandlung verbundene Risiko kann nur durch die Einbeziehung eines Arztes , Heilpraktikersbzw. eines Therapeuten verringert werden. Soweit auf dieser oder auf anderen Seiten eine Anwendung, Dosierung oder ein bestimmtes, medizinisches oder ernährungstherapeutisches Vorgehen erwähnt wird, kann keine Gewähr übernommen werden. Jeder Leser ist angehalten, durch sorgfältige Prüfung und gegebenenfalls nach Konsultation eines Spezialisten festzustellen, ob die gegebenen Empfehlungen und Richtwerte im konkreten Fall zutreffend sind. Jede Dosierung, Anwendung oder Therapie erfolgt auf eigene Gefahr des Lesers. Der Hersteller distanziert sich von jeglichen Heilaussagen oder Versprechen. Nach schulmedizinischer Sicht ist die Wirksamkeit der Methoden nicht bewiesen.

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