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Log Bar Training – Eine minimalistische Anleitung zum stärker werden

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Log Bar? Na log-o!

Wenn du mit dem Thema „Strongman-Training“ vertraut bist, dann sollte die Log Bar kein Mysterium für dich sein.

Falls doch, dann hast du im Folgenden eine Einführung in dieses geniale „Trainings-Tool“.

Log ist englisch und bedeutet in diesem Zusammenhang (Trainingsstangen) „Baum- oder Holzstamm“. Die Herkunft des Namens ist offensichtlich, da diese Stange wie ein großer Baumstamm aussieht.

Haupteinsatzgebiet dieser modifizierten Langhantel ist eigentlich das „klassische“ Strongmantraining.

Im Personal-Training Bereich mit den Kunden nutzen wird die Log Bar, um ihre Maximalkraft im gesamten Körper zu steigern.

Für Übungen zur Steigerung der Maximalkraft brauchst du eine Ausrüstung, die auch etwas aushält. Insbesondere dann, wenn deine Kraft einmal nachlässt und man eine Hantel fallen lassen muss, um Verletzungen zu vermeiden.

Insbesondere aus diesem Grund muss das Trainings-Equipment auch etwas aushalten. Auf unserer Suche nach geeigneten Log Bars fiel unsere Wahl im BSPT-Studio auch dieses Mal wieder auf die Marke Athletic Training Xtreme (ATX) bzw. de Log Bar PRO sowie dem größeren Log Bar PRO 250 Double Grip.

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Der Log Bar “PRO 250 Double Grip” von ATX. Eigengewicht ca. 38kg.

Dies geschieht ganz einfach deshalb, da wir bei diesen Stangen und eben auch den Logs einfach keine Bedenken haben müssen, dass die Stange sich verwindet oder gar bricht, wenn sie mal härter als beabsichtigt auf dem Boden aufsetzt.

Made in Germany und das gewohnt gute Preis-Leistungsverhältnis runden den Log Bar dann im wahrsten Sinne des Wortes zu einem guten Kauf ab J

Log Bar Training: Alle Vorteile auf einen Blick

Ein einzigartiges Equipment im Studio zu haben, ist eine tolle Sache. Doch wenn es keinen Mehr- und „Nährwert“ für dich liefert, dann ist es eine Verschwendung von Geld und Platz.

Jedes Trainingsutensil sollte deshalb mindestens drei Kriterien erfüllen:

  1. Es muss funktional sein.
  2. Es muss eine echte Modifikationsmöglichkeit die für Progression darstellen.
  3. Es muss möglichst vielseitig einsetzbar sein.

Gehen wir nun die drei Punkte durch, um zu sehen, in welcher Art und Weise du von dem Einsatz eines Log Bars in deinem Training profitierst.

Funktionalität

Hauptübung des Log Bars sind sogenannte „Log Bar Lifts“, d.h.  dem Aufheben des Logs vom Boden mit dem Ziel, den „Stamm“ bzw. die Stange über den Kopf zu drücken.

Zerlegt in „Einzelteile“ ist diese Übung dann – je nach Ausführung – eine Kombination aus Vorgebeugtem Rudern/Kreuzheben, Hip Thrusts bzw. Umsetzen und Drücken und Frontdrücken/Überkopfdrücken.

Betrachtet man die funktionelle Seite der Übung, so wird das erste Kriterium schon einmal voll erfüllt. Denn selbst wenn du nicht jeden Tag über Kopf arbeitest, so ist es doch absolut normal, täglich eine Last (wie schwer auch immer) vom Boden aufzuheben.

So sind Log Bar Lifts z.B. eine modifizierte Version des Hebens eines Koffers und des Verstauens desselben in der Kofferablage oberhalb der Sitze in einem Zugabteil. Ähnliches geschieht wenn eine Mutter ihr Kind hochhebt, um es in den Kinderstuhl an den Tisch zu setzen etc.

Nur zwei Beispiele für den Bewegungsablauf den du mit einem Log Bar trainieren kannst. Denn auch wenn du nicht für einen Strongman Wettkampf trainierst wird dir diese Übung trotzdem dabei helfen deine intramuskuläre Koordination zu verbessern.

Es ist ein Zusammenspiel der einzelnen Muskeln, das dich stärker macht und dir eine bessere Haltung ermöglicht. So steigert sich deine Gelenkstabilität und die Verletzungsgefahr sinkt.

Modifikation des bestehenden Trainings

Der Log Bar bietet dir eine Trainingsvariation, die du kaum mit einer anderen Stange simulieren oder gar ersetzen kannst.

Große Vorteile des Log Bars sind ganz klar die parallel angeordneten (neutralen) Griffpaare. Durch den neutralen Griff ist die Abspreizung  (Abduktion) der Oberarme von deinem Torso geringer. Dies sorgt ebenfalls für eine geringere Belastung deiner Rotatorenmanschette (Sehnen und Muskelapparat in der Schulter) und kann dabei helfen, einem Impingement Syndrom vorzubeugen.

Auf der anderen Seite muss alleine schon aufgrund des enormen Durchmessers der Stangen (25cm beim ATX Log Bar Pro 250) das Gewicht der Log Bar viel weiter vom Körper weg gehalten werden als dies bei einer „klassischen“ Langhantel der Fall ist.

Ergo befindet sich der Masseschwerpunkt weiter weg vom Körper. Dies mach das Ausbalancieren des Gewichtes besonders über Kopf natürlich viel schwerer, involviert   deinen unteren Rücken stärker als dies etwa beim „klassischen“ Front- oder gar Nackendrücken mit einer Langhantel der Fall ist.

Eine Modifikation deines Trainings ist somit definitiv gegeben. So bist du in der Lage funktionell, d.h. alltagsnah zu trainieren aber gleichzeitig auch spezifisch um z.B. deine Gesamtkraft weiter auf- oder auszubauen.

Einsatzmöglichkeiten

Kommen wir zu Punkt drei: den Einsatzmöglichkeiten einer Log Bar.

Neben dem klassischen Log Bar Lift kannst du die baumstammartige Stange auch noch für eine Vielzahl anderer Übungen nutzen bzw. diese Übungen durch die Griffvariation modifizieren (neutraler Griff beim Log Bar- im Vergleich zum pronierten oder supinierten Griff bei der Langhantel).

Wenn du dein Wissen über die unterschiedlichen Griffpositionen und Fußstellungen erweitern oder auffrischen willst, dann kannst du dies in meinem Artikel:

Gym – Deutsch; Deutsch – Gym: Was bedeutet was im Fitnesstudio? Teil I tun.

Diese und andere Übungen kannst du mit einem Log Bar noch ausführen:

  • Log Press/Log Lift
  • Flachbankdrücken (optional mit Ketten und Bändern)
  • Vorgebeugtes Rudern
  • Sitzendes Frontdrücken
  • Stehendes Frontdrücken
  • Umsetzen und Drücken
  • Trizepsstrecken
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Liegendes Trizepsstrecken mit neutralem Griff, mit der “kleinen” ATX Log Bar Pro und Power Bands. Bänder ermöglichen eine Modifikation der Kraftkurve einer Übung und stellen so eine Intensivierungstechnik dar.

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Der Log Bar „Lift“ oder: Wie hebst du einen Baumstamm?

Die oben genannten Übungs-Klassiker wie Bankdrücken, Nackendrücken und Rudern sind dir sicher schon geläufig, weshalb ich dir nun den Log Bar Lift zeigen möchte.

  1. Stelle dich vor die Log Bar: Hüftbreiter Stand, die Stange direkt vor den Füßen in etwa wie beim „klassischen“ Langhantel Kreuzheben. Blicke nach vorne. Der Rücken ist gerade.DSC02568
  2. Wähle eine komfortable Griffweite (etwas weiter als schulterbreit). Ziehe/hebe den Log quasi an den Schienbeinen möglichst eng am Körper nach oben in Richtung Hüfte.DSC02583
  3. Halte den Log mit gestreckten Armen auf Hüfthöhe.
  4. Schwinge in einer „Hipp-Thrust“-Bewegung ähnlich einem Höftstoß das Gewicht nun nach vorne und bewege es gleichzeitig nach oben auf Schulterhöhe (in die gleiche Position wie beim Frontdrücken).DSC02594
  5. Drücke den Log anschließend in die volle Streckung über den Kopf, möglichst ohne mit den Beinen mitzuhelfen/mitzustoßen. Bewege dich senkrecht unter den Log.DSC02597
  6. Anschließend lässt du die Log Bar auf umgekehrtem Weg kontrolliert wieder ab.

Tipp: Um deinen Hip Thrust bzw. deine Hüftbewegung bei Log Bar Lifts zu verbessern und einen geschmeidigeren Bewegungsablauf zu erreichen, kannst du diese Teilbewegung separat am sogenannten „Glute Shaper“ gesondert trainieren (siehe Foto).

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“Glute Shaper” für “Hip Thrusts” und z.B. auch Bulgarian Split Squats oder Glute Ham Raises.

Dies ist eine geniale Übung, um bei Log Bar Lifts stärker zu werden, falls dieser Teil des Bewegungsablaufes ein Schwachpunkt sein sollte.

Fazit

Ist der Log Bar ein nützliches Trainingsgerät? Definitiv ja!

Empfehle ich den Einsatz einer Log Bar? Grundsätzlich, ja!

Wie hoch ist die Wahrscheinlichkeit, dass ein Personal-Training Kunde im ersten Jahr seiner Betreuung am Log bar trainieren wird? Eher sehr gering.

Der Log Bar ist ein hervorragendes Trainingstool, um deine Gesamtkraft zu maximieren. Empfehlen würde ich den Einsatz aber nur für fortgeschrittene Trainierende, da es sich auch bei dem Bewegungsablauf eher um ein komplexes Manöver handelt, das viel Koordination, Kraft und Körperbeherrschung erfordert.

Je fortgeschrittener ein Trainierender ist, desto wichtiger wird aber der Einsatz eben solcher kreativer Tools wie der Log Bar, um für konstante Progression und kontinuierliche Fortschritte beim Training zu sorgen.

Der Log Bar ist darüber hinaus ein hervorragendes Trainingsgerät, um Stagnationsphasen zu überwinden, sei es beim Bankdrücken, Frontdrücken oder auch bei der Kraft im Allgemeinen.

Wenn du Personal-Trainer bist, dann empfehle ich dir, die 395€ für den “großen” ATX Log Bar zu investieren.

Allerdings würde ich ihn bei einer Neugründung/Neuausstattung nicht von Anfang an auf die Liste der Grundausstattung setzen.

In diesem Fall würde ich eher zu einem soliden Power-Rack mit einer robusten klassischen Langhantel raten.

Was gefällt dir am besten am Training mit einem Log Bar? Kennst du vielleicht noch weitere Einsatzmöglichkeiten?

Dann hinterlasse einen Kommentar.

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Wie du mit Ketten die Fesseln deiner Stagnationsphasen sprengen kannst

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„In die Faulheit wächst man hinein. Sie bindet am Anfang mit Spinnweben und fesselt am Ende mit Ketten. Je mehr ein Mensch zu tun hat, um so mehr kann er leisten.“

Sir Thomas Fowell Buxton, 1st Baronet, britischer Philanthrop (1786 – 1845)

 

Jede Kette ist nur so stark, wie ihr schwächstes Glied

Eigentlich wurden Ketten wohl dafür konzipiert, schwere Lasten zu bewegen. So z.B. als Ankerkette auf Schiffen, an Kränen etc. Auch dienten sie, um Menschen anzuketten, z.B. in Kerkern.

Doch wenn es um dein Training geht, dann erfüllen Ketten eine völlig andere Funktion!

Anstatt ein Gewicht zu bewegen, werden sie selbst zum Gewicht und halten dich nicht gefangen, sondern dienen dazu Trainingsplateaus zu überwinden und um dich stärker, schneller und besser werden zu lassen.

Um also z.B.. deine Kniebeugenleistung zu verbessern, reicht es m.E. nicht aus, einfach nur öfters zu beugen, denn dein Körper braucht einen neuen Reiz, um weiter wachsen zu können. Sei es in Bezug auf absolute Kraftsteigerung oder im Bereich der „funktionellen Hypertrophie“

Wie du durch den „Kniebeugenurlaub“ nicht nur deine Beugeleistung verbesserst, sondern auch in nur sechs Tagen deutlich an Muskelmasse aufbauen kannst, erfährst du in meinem Artikel: „Grüße aus dem Kniebeugenurlaub – From squats with love“.

Funktionelle Hypertrophie bedeutet:

Stelle dir deine Muskeln als ein geknüpftes Seil oder Tau (siehe Bild) vor. Das große Tau besteht aus vielen, immer kleiner und feiner werdenden Muskelfasern bzw. Seilfasern. Die einzelnen Verflechtungen des Seiles ergeben dann im Großen und Ganzen das Tau.

Tau

 

Dieses wiederum besteht aus einzelnen Kordeln oder Schnüren (Muskelfasern), die immer kleiner und kleiner werden (Myofibrillen) bis hin zum aller kleinsten Fädchen bzw. der kleinsten „kontraktilen“ (anspannbaren) Einheit, dem sogenannten „Sarkomer“.

Beim Training im Bereich der „funktionellen Hypertrophie“ lernt z.B. dein zentrales Nervensystem (ZNS) mehrere dieser kleinen Fädchen „anzusteuern“. Das lässt dein Seil (Muskel) dann dicker und gleichzeitig auch kräftiger werden!

Das Training mit Ketten ist mittlerweile wohl nicht mehr ausschließlich etwas für dunkle Powerlifter-Kerker, sondern hat bereits Einzug in die Welt des Personal-Trainings und sogar der ambitionierten „Home Gyms“ gehalten. Lediglich in kommerziellen „Drehkreuzstudios“ findet man solch nützliche Ausstattung seltener.

Doch was ist das Besondere an einfachen Ketten? Sehen sie etwa nur martialisch aus? Ist es einfach nur ein mehr an Gewicht,? Wie beeinflussen sie dein Training?

Wie du die Kurve „kratzt“

Beim Training mit Ketten beeinflusst du die sogenannte Kraftkurve der jeweiligen Übung. Das bedeutet, wenn du eine Übung machst, z.B. Kniebeugen, dann sind an dieser Bewegung verschiedene Gelenke und Muskeln beteiligt.

An der Bewegung der Muskeln sind dann die „Spieler“ (Agonisten), „Gegenspieler“ (Antagonisten) und „Mitspieler“ beteiligt. Am Beispiel der Kniebeuge wären das dann deine Oberschenkel Vorderseite (Agonsiten) und die Oberschenkel Rückseite (Antagonsiten) sowie u.a. noch deine Gesäßmuskulatur oder Bauch- und untere Rückenmuskulatur.

Bedingt durch die Art der Übung kommt zu den beteiligten Muskeln und Gelenken auch noch eine weitere, wohl sehr oft nicht bekannte Komponente hinzu: die „Kraftkurve“.

Kraftkurven gehören terminologisch in die Welt der Biomechanik, also quasi in die Physik deines Körpers. Es gibt aufsteigende, absteigende und parabelförmige Kraftkurven.

Bleiben wir bei dem Beispiel der Kniebeuge. Bei dieser Übung handelt es sich z.B. um eine aufsteigende Kraftkurve. Das lässt sich ganz einfach erklären. Denn bei aufsteigenden Kraftkurven fühlt sich das bewegte Gewicht immer leichter an je weiter du die beteiligte Muskulatur in die volle Streckung bringst und umgekehrt.

Beim Kniebeugen wird die Last (die Hantelstange und das Zusatzgewicht) konstant fühlbar schwerer, je tiefer du beugst und entsprechend wieder leichter je weiter du zurück nach oben kommst.

Weitere Beispiele für aufsteigende Kraftkurven wären z.B. Bankdrücken, Kreuzheben oder Nackendrücken.

Ketten kreieren „krasse Kraft“

Wie diese Alliteration vermuten lässt, können Ketten also dazu beitragen, dass du bei verschiedenen Übungen stärker wirst und Plateaus überwinden kannst.

Wie eingangs beschrieben auch im Bereich der funktionellen Hypertrophie, aber im Endresultat auch im Bereich absoluter Stärke und Schnelligkeit!

Eine Kette besteht aus mehreren Kettengliedern. Dies kannst du dir dann bei der aufsteigenden Kraftkurve zu Nutze machen.

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ATX Power Ketten, mit 16kg/Seite.

Bleiben wir wieder beim Beispiel der Kniebeuge. Du weißt, dass diese in der Beugephase (abwärts) immer anstrengender wird, weil die Belastung zunimmt und bei der Streckphase (aufwärts) wieder leichter wird.

Durch den Einsatz von Ketten kannst du nun die Kraftkurve dahingehend verändern, dass du diese im oberen (leichteren) Bereich der Übung schwerer gestaltest, gleichzeitig aber den unteren (ohnehin schon schwierigeren Beriech) nicht noch zusätzlich verstärkst.

Dies geschieht durch die Kettenglieder. Denn (bei ausreichend langer Ketten) senken sich diese beim Beugen einzeln mehr und mehr ab. Beim Strecken heben sie sich hingegen wieder immer mehr vom Boden ab, was die Übung im oberen Bereich dann schwieriger macht.

Aus diesem Grund sind – meiner Meinung nach – Ketten tendenziell auch eher für Übungen zu empfehlen, die eine aufsteigende Kraftkurve aufweisen (Beispiele siehe weiter oben).

Im Training mit meinen Personal-Training Kunden habe ich festgestellt, dass sich Ketten z.B. hervorragend eignen, um den Klienten die Angst vor tiefen Kniebeugen zu nehmen bzw. um ihre Technik dahingehend zu verbessern, dass sie korrekt und ganz tief beugen können.

Denn mit Ketten fühlt sich das Gewicht beim Beugen immer leichter an, und die Angst davor, die Stange nicht mehr hochdrücken zu können, sinkt.

Jedoch sollte der Einsatz von Ketten auf das jeweilige Leistungsniveau der Kunden angepasst werden, und nicht jeder Anfänger sollte mit Ketten trainieren.

Kraft ist Masse mal Beschleunigung – ein weiterer Vorteil

In der Physik wird Kraft mit der Formel F=m·a angegeben. Das bedeutet, dass sich die Kraft (F = engl. für Force) aus dem Produkt der Masse (m= engl. für mass) und der Geschwindigkeit (a = engl. für acceleration) zusammensetzt.

Steigerst du z.B. die Geschwindigkeit, stiegt automatisch im Endresultat auch die entfaltete Kraft. Äquivalent verhält es sich mit der Steigerung der Masse.

Wieder übertragen auf das Beispiel der Kniebeuge bedeutet das, dass Beugen mit Ketten deine Stabilität verbessern kann und dir beim Überwinden sogenannter „sticking points“ hilft.

Sticking Points (quasi „Klebepunkte“) sind die Stellen bei der Bewegung, bei denen du Schwierigkeiten hast, dich flüssig darüber hinauszubewegen.

Durch das Hinzufügen von Ketten zu deinem Trainingsgewicht (Stange + Gewichtsscheiben), und deren positive Auswirkung auf die Kraftkurve, steigt also die bewegte Masse. Dies läßt langfristig deine Kraft wachsen.

Fazit

Das Training mit Ketten ist eine oft unbeachtete, vernachlässigte Möglichkeit, das Training zu variieren, nicht zuletzt deshalb, da dieses Trainings-Equipment den meisten Fitnessstudio Gängern in der Regel ganz einfach nicht zur Verfügung steht.

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Ketten eignen sich insbesondere bei Übungen, die eine aufsteigende Kraftkurve haben und bei der die Übung in der Aufwärtsbewegung normalerweise immer leichter wird.

Durch den Einsatz von Ketten kannst du nicht nur bei Kniebeugen die Kraftkurve verändern, sondern auch deren oberen Bereich anspruchsvoller gestalten und so z.B. Trainingsplateaus überwinden.

Powerketten sollten allerdings nicht bereits nach den ersten Wochen des Trainings verwendet werden. Sie sind eher etwas für bereits erfahrene(re) Trainierende.

Bei entsprechend korrekter Anwendung sind sie eine hervorragende Variation eines strukturierten Trainingsplanes und z.B. bei einer Abwechslung mit Widerstandbändern (Power Bands) können sie zu der konstanten Progression beitragen.

Natürlich ist auch beim Zusatzequipment wie Ketten und Bändern darauf zu achten, dass diese nicht nur günstig, sondern auch robust und langlebig sind, um viele Workouts zu überleben.

Bei uns im BSPT-Studio haben sich die Powerketten aus dem Megafitnessshop beim eigenen Training und dem unserer Personal-Training Kunden bewährt. Ebenso die Power Bands von ATX.

Wie sind deine Erfahrungen mit Ketten als Trainingsequipment?

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BSPT teams up with ATX ®

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“Das Training ist nicht alles, der Wille ist alles! Alles andere ist eine Frage der Möglichkeiten.”

 

 Professionelles Equipment für professionelle Leistungen

Hier im BSPT-Studio liegt unser Fokus in jeder Hinsicht auf Qualität. Wir bieten unseren Kunden Know-How auf internationalem Niveau und durch eigene Innovationen sogar darüber hinaus.

Wir ermöglichen maximale Ergebnisse und dies mit geringem Zeitaufwand, d.h. in „minimaler Zeit“.

Um unseren eigenen Ansprüchen beim “Personal-Training” gerecht zu werden, nutzen wir im BSPT professionelles Equipment von Athletic Training Xtreme ®.

Professionelle Leistungen erfordern auch professionelles und absolut zuverlässiges Equipment.

Verarbeitungsqualität, Sicherheit, Funktionalität und Stabilität sind die maßgeblichen Attribute, die unser Equipment im tagtäglichen Einsatz mit unseren Kunden erfüllen muss.

In diesem Kontext haben wir uns im BSPT-Studio bewusst für die Zusammenarbeit mit ATX® entschlossen, um unseren Kunden – neben professionellen und sehr guten Problemlösungen- auch professionelles Markenequipment für “Functional-Training” bieten zu können.

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Variation

Variation ist einer der Schlüsselfaktoren für den Erfolg beim trainieren. Der Körper ist schlau, und bereits nach fünf bis sechs Workouts weiß er genau, was “Sache” ist. Nicht umsonst heißt es:  “Man gewöhnt sich an alles”.

Der Mensch ist also im positiven wie negativem Sinne ein “Gewohnheitstier”. Wenn du also immer das selbe Workout absolvierst und sich keine Fortschritte einstellen, darfst du dich nicht wundern.

Dein Körper weiß ganz genau, heute ist Montag, und es steht wieder mal “Brust” auf dem Trainingsplan.

 „Wer immer tut, was er schon kann, bleibt immer das, was er schon ist.“

(Henry Ford)

Um dir als Kunde aber die größtmögliche Abwechslung bieten zu können, nutzen wir das umfangreiche und innovative Equipment von ATX®, um ihnen ein Optimum an Trainingseffizienz zu bieten.

Variation gitb es im BSPT-Studio dann im Großen wie im Kleinen. Das bedeutet, dass du Variation schon durch kleine Veränderungen – wie z.B. bei der Griffposition- erreichen kannst aber auch durch neue Übungen oder Modifikationen, bei den verwendeten Trainingsstangen und Geräten.

Wie erreichst du bspw. maximale Muskelfaserrekrutierung der Brustmuskeln beim Bankdrücken, bei gleichzeitig minimaler Belastung im Schultergelenk? Dies ist durch “herkömmliche” Ausstattung in einem Fitnessstudio kaum möglich.

Im BSPT-Studio hingegen nutzen wir unsere patentierte Eigenentwicklung, die Bamboo Bench, in Kombination mit der ATX® Parallel-Press-Bar / Camber Bar!

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Mehr über die Bamboo Bench findest du hier.

Dies bietet dir neben der reinen Spaßkomponente etwas neues auszuprobieren Variation , d.h. die Möglichkeit, dein Training effizienter zu gestalten.

Mit effizienter sind die Trainingsresultate gemeint. Denn durch den Einsatz unterschiedlichen Trainingsequipments können wir deiner Anatomie entsprechend das Optimale wählen und müssen nicht nur mit dem arbeiten, was vorhanden ist.

Demnach sind unsere „Trainingspläne maßgeschneidert und optimal auf deinen Körper abgestimmt.

So integrieren wir immer wieder neue cool tools in dein Training, um es effizienter und abwechslungsreicher zu gestalten.

Alleine im Bereich der “Königin der Übungen”, der Kniebeuge, lassen sich so nahezu unzählige Trainingsmodifikationen durchführen.

Neben “klassischen” Langhantel back squats können wir – dank des hervorragenden ATX® Equipments – im BSPT, dir z.B. auch  die Vorteile der Rackable Cambered Squats  anbieten.

Mehr über Variation sowie die damit verbundene Interaktion mit weiteren Schlüsselfaktoren (wie Adaption und Progression), erfährst du hier.

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Jeder profitiert, nicht nur die Profis

Training an und mit professionellem Equipment bedeutet dabei keineswegs, dass du ein professioneller Athlet sein musst oder einer werden möchtest.

Doch unabhängig von deinem Trainingsziel profitierst auch du von professioneller Ausrüstung, mit professionellem Know-How in einem motivierendem Ambiente.  Diese Weise hebst du dein Training auf ein ganz neues Level.

Durch dein Einsatz von original ATX®  HQ Full  Rubber Bumper Plates ist es uns z.B. möglich, immer die für dich passenden Gewichte zu wählen, um dir den bestmöglichen Trainingsreiz zu ermöglichen.

Diese – eigentlich für Wettkämpfe konzipierten – Gewichtsscheiben sind exakt ausbalanciert und haben minimale Gewichtsabweichungen von  +/- 10 Gramm.

So kannst du bei uns sicher sein, dass deine Trainingsgewichte immer ausgeglichen sind und du nicht Gefahr läufst, dir durch schlecht geeichte Hantelscheiben Muskeldysbalancen anzutrainieren!

Hantelscheiben ATX

 

Mehr Racks, mehr Möglichkeiten

Im BSPT-Studio bieten wir dir gleich zwei multifunktionale Training-Racks. Ein Free Stand Half Rack (siehe Bild, mit Camber Squat Bar) und etwas, was du in einem kommerziellen Fitnessstudio sicherlich seltener finden wirst: ein Power Rack! 

Beide ATX®-Racks sind eigentlich speziell für den professionellen Athleten konzipiert.

Die einfache und sichere Handhabung sowie die robuste Bauweise, mit den daraus resultierend hohen Sicherheitsreserven, machen die ATX®-RACKS aber auch zum idealen Arbeitsgerät für den täglichen Einsatz im BSPT-Studio.

Unsere Racks bieten dir ein Höchstmaß an Übungs- und Trainingsvariabilität und nicht zuletzt eine ausgezeichnete Qualität, Made in Germany.

Durch den Einsatz eines Power Racks trainierst du quasi in einem “Sicherheitskäfig”, der es dir erlaubt, deine individuellen Grenzen auszureizen, ohne Gefahr zu laufen, dich zu verletzen. Denn die ATX®–Racks verfügen über hochbelastbare Notablagen, um das Training effizient, aber dennoch sicher zu gestalten!

Frontkniebeugen

 

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Nicht nur etwas für harte Kerle

Das Training und der Einsatz von robustem ATX® Equipment  im BSPT-Studio ist dabei nicht nur etwas für “harte Kerle”.  Denn Krafttraining ist bei uns alters- und geschlechtsübergreifend, die beste Art und Weise, seinen Körper und seinen Geist lange fit und gesund zu halten!

“Mens sana in corpore sano.”

(lateinische Redewendung)

Training beginnt immer zuerst im Kopf und -wie die lateinische Redewendung es auf den Punkt bringt -, lebt ein gesunder Geist in einem gesunden Körper!

So ist auch für Frauen ein auf das individuelle Leistungsniveau angepasste Krafttraining – unserer Meinung nach- die effizienteste Art und Weise einen straffen, „sexy Körper“ und einen tollen Hintern zu bekommen.

Aber auch für “Senioren” bietet unser Krafttraining die Möglichkeit, nicht “zum alten Eisen” zu gehören! Denn Krafttraining kennt kein “zu alt”.  Jeder kann in jedem Alter seinen Fitnesslevel und seine  physischen Fähigkeiten durch Krafttraining enorm verbessern, um auch im hohen Alter ein “starkes Stück” zu sein!

Fazit

  • Trainingserfolge sind in erster Linie eine Frage der Willenskraft. Im Folgenden ist es dann eine Frage der Möglichkeiten!
  • ATX® ist unser Partner ,weil wir bemüht sind, auf höchstem Niveau zuarbeiten und dabeinEquipment benötigen, mit dem unser Know-How effizient und nachhaltig umgesetzt werden kann.
  • Variation ist einer der Schlüsselfaktoren für dauerhafte Progression. Nur durch den Einsatz von robusten und auf alle Anforderungen angepasstem Equipment ist exklusives Personal Training möglich. ATX liefert uns somit genau das, was unseren Anspruch an “Professionalität” erfüllt.

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Komme ins BSPT-Studio in Kulmbach und hebe gemeinsam mit uns dein Training auf ein völlig neues Level.

Profitiere von dem umfangreichen und effizienten ATX® Equipment, unserem Know-How und dem einzigartigen, motivierenden Ambiente in unserem Personal Training Studio.

Schreibe uns jetzt eine E-Mail, an:

info@bernd-stoesslein.de 

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Das BSPT-Studio bedankt sich an dieser Stelle ganz herzlich bei ATX®. Wir nehmen unsere Kooperation sehr ernst und freuen uns auf eine konstruktive und gemeinsame Zusammenarbeit!

 

 

 

 

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