Beiträge

Posturepro Brain Coach Performance Certification Review

, , , , , ,

Brain Coach Performance Certification is an (online) certification by Annette Verpillot, respectively her Canada-based company named Posturepro. This course is co-hosted by Director of Strength and Conditioning for Basketball, Golf & Tennis, Preston Greene (Florida Gators) and Assistant Athletic Performance Coach, Blake Bender (California Golden Bears).

This knowledgeable triumvirate will tell you how to “rewire” you brain and how to bring a simple and practical understanding of neurology to fitness providers of all levels. An online certification that will equip you with the health and fitness-tools to immediately improve your practice and change the way you work with clients/patients by working with a brain-based approach. 

In this article I’ll give you a glimpse of what I’ve learned and why you also should invest in this education…

Brain Coach Performance Certification – A brain- based approach

What makes this course unique you might ask? Well, it’s definitely the brain- based approach!

The Brain Coach Performance Certification(BCPC) is divided into 6 modules. It includes more than 30 lessons and over five hours of video content! On top you will also have access to all of the updates that will be added by Posturepro while improving the model content based on the users’ feedback!

There is also a private Facebook-Group where you can exchange problems and discuss solutions with other trainers/practitioners.

The BCPC is a brain-based approach on how to better train your clients and athletes. Addressing the brain to build a better foundation is key; if you are not addressing the postural foundation, you are adding more symptoms to what the root cause is. 

Brain Coach Performance Certification – The inner world creates the outer world

If you want to train your clients better you will have to gain insight! That doesn’t mean that you have to be a mysterious esoteric troglodyte wizard with a crystal ball!

It simply has to do with basic human anatomy and how your brain is wired. How you observe and process the world you live in, particularly visually.

What you see, in terms of sensory impulses, and HOW this information is perceived and processed in the correspondent part of your brain (visual cortex) determines your motoric actions!

According to that, postural problems are not always and only limited to misalignments of your musculoskeletal system, but most likely due to neuromuscular problems, especially problems with sensory perception through the eyes.

But before we dig deeper into basic anatomy we’ll start with some word definitions.

If you follow my blog you will have noticed that I’m a huge fan of defining all the used terms. Just to make sure that there are no questions left.

So, let’s start with the company’s name: Posture(pro).

What actually IS a posture? Posture – unlike most of medical terms (who derive from Latin, respectively old Greek) “posture” etymologically most likely derives from Italian postura = posture (Wikipedia, 2020). The suffix -pro is an abbreviation for professional.

Due to that, Posturepro claim to be  professionals in postural issues. Is that true? To make a long story short, I think it is! Just my opinion, but I could be right 😉

Furthermore, my mentor Charles R. Poliquin (R.I.P.) was a big advocate of Posturepro and anyone who knew Charles (aka “Strength Sensei”) also knew, that he didn’t endorse anything he didn’t like! According to that, consider Posturepro to be Strength Sensei approved!

YouTube

To protect your personal data, your connection to YouTube has been blocked.
Click on Load video to unblock YouTube.
By loading the video you accept the privacy policy of YouTube.
More information about YouTube's privacy policy can be found here Google - Privacy & Terms.

Load video

Posturepro Brain Coach Performance Certification – What you will learn

As mentioned in the summary the BCPC is divided into six modules.

  • Module 1: Welcome
  • Module 2: Brain Coach
  • Module 3: Your Feet and Posture
  • Module 4: Your Eyes and Posture
  • Module 5: The Postural Assessment
  • Module 6: Quiz & Certification

A single blog article is sheer too short to address all the modules with their extensive lessons. Lesson 3 & 4, for example, each have 9 sub-lessons you can dig through.

But I’d like to give you a short summary of each modules just to show you a little teaser what you can expect by enrolling/investing in this course.

Module 2: Brain Coach

In Module 2, Lesson one, you will learn about the „missing link”.

According to the BCPC the missing link in most therapy treatments is “(…) the lack of knowledge in the comprehension of how primitive movement patterns are the foundation of all human movement.” (Posturepro, 2020).

The rest of Module 2 will take you step by step through the structural built of your brain. You will learn about the most important brain areas and their functions. These are:

  • The Sensory Cortex
  • How to use sensory input
  • The Motor Cortex
  • The Vestibulospinal Tract
  • The Reticulospinal Tract
  • The Pontomedullary Reticular Formation (PMRF) 

I want to emphasize that the Brain Coach Performance Certification by all means is not an accumulation of foreign words to suggest pseudo competency!

In case you’re not (yet) familiar with the mentioned above here’s a brief etymological explanation:

Cortex derives from Latin and means cortex of the brain (Becher et al., 1995).

Vestibulo/spinal is a composition of Latin vestibular = belonging to the vestibule and Latin spina = thorn, spike, spine/backbone (Becher et al., 1995).

Reticulo/spinal is another compound. Made out of the Latin prefix rete = net, and the aforementioned suffix spina (Becher et al., 1995).

Ponto/medullary Reticular Formation is a construction of Latin pons = bridge, Latin medulla = bone marrow and the already decrypted rete = net (Becher et al., 1995).

In Module 2 of the Brain Coach Performance Certification you will learn more in detail about the built up and function of these terms.

Module 3: Your Feet and Posture

The alignment of the feet is of uttermost importance! You can also read about that in my article: “Alignment from head to toes” and in the “Freo Foot Care System Review”.

Module 3 is divided in 9 sub-categories, respectively 9 lessons. In these you will learn about:

  • The neurophysiology of the feet
  • How to find out if you suffer from an foot imbalance
  • The pathology of flat feet
  • The movement efficiency of the ankle
  • How to fix feet imbalances
  • About ankle force production
  • Movement efficiency of the knee
  • Force production for the knee

Module 3 will also back up the recommendations with studies. Therefore you can dig even deeper into a particular topic.

Module 4: Your Eyes and Posture

The role of the eyes, respectively the conscious processing of visual stimuli plays an extreme important, yet all too often neglected role in postural problems, respectively sports performance!

In the Brain Coach Performance Certification you will learn about how divergent sensory input might negatively affect the visual information processed in your occiput, which is Latin occiput = back of the head (Becher et al., 1995).

Module 4 is divided in 9 sub-categories, respectively 9 lessons. In these you will learn about:

  • Neurophysiology of the eyes
  • How to test for an eye imbalance
  • Eye Exercises  à check spelling error in module 4 exCercises
  • Movement efficiency of the back
  • The lox back fixing imbalances
  • Low back force production
  • Movement efficiency of the shoulder
  • Fixing shoulder imbalances
  • Shoulder force production

Module 4 is the most practical oriented module. By the way I’m aware of the irony of saying “practical” in an online seminar 😉 But let’s put it this way. It’s the module with the most exercises in the program.

Preston Greene and Blake Bender will guide you through efficient exercises that are (not only) useful if you work in the strength and conditioning profession.

Module 5: The Postural Assessment

The Brain Coach Performance Certification is more of an advanced course as it challenges you with a lot of (new) input. In chapter 5 you will find the longest videos of the course, up to about 30 minutes for a single lesson.

Module 5 is divided in 4 sub-categories, respectively 4 lessons. In these you will learn about:

  • Recap of the Brain Coach
  • The sensory receptors
  • The postural assessment
  • More about Brain Coach Posturepro

Module 6: Certification

In order to accomplish the Brain Coach Performance Certification this course finishes with a quiz. To successfully pass, you’ll have to answer the questions correctly to demonstrate what you have learned.

The course closes with a “Thank You” by Annette Verpillot.

What will you get as a bonus?

As if the course wouldn’t be enough you also get a cornucopia of extras, including:

  • BONUS 1: 30 mins One-on-One Business Development Call with Annette Verpillot (value: $500)
  • BONUS 2: FREE Access to our Facebook Practitioner Group (value: $500)
  • BONUS 3: Get listed on the Posturepro Website as a Provider (value: $850)
  • BONUS 4: Gain Access to Peer-Reviewed Studies (value: $250)

Posturepro Proprioceptive Insoles

A proprioceptive insole? What’s that I can hear you ask… Well it’s a “cool tool” you will learn more in depth in the Brain Coach Performance Certification. I’ll give you a short summery though.

The guys from Posturepro describe it this way:

“The Proprioceptive Insoles excite the hundreds of thousands of nerve cells loaded in the soles of your feet. Studies show that a textured insole is optimal to arouse postural muscles and elicit benefits ranging from improved balance to improved gait patterns.” (Posturepro, 2020).

Different kinds of Posturepro Proprioceptive Insoles.

As you will learn in the course, numerous  studies have confirmed that the feet are part of how your brain manages movement.

According to this, your body utilizes information from your feet to create the proper postural strategy to stand upright, which is quite an energy-consuming task if you suffer from (structural) imbalances!

The postural insoles are designed and supposed for the purpose to correct foot misalignments.

They work by activating your skin’s mechanoreceptors, by changing the way that the motor cortex is projecting onto your muscles, allowing each foot to send the same (and propper) information to the brain.

Mechano/receptor derives from Greek mechan(o) = “with the help of tools”, “caused by mechanic action” (Becher et al., 1995); and Latin recipere = “to take back” (Frag Cäsar).

So, literally translated, mechanoreceptor means: “with the help of tools (something is) taken back”.

With the help of these insoles you’re supposed to have an enhanced coordination of movement and furthermore improved via several motor tracts (reticulospinal and vestibulospinal).

Posturepro states that:

“Because the insoles work with the movement center of the brain, we can see changes in alignment, stability, and pain reduction in a very short amount of time.” (Posturepro, 2020).

Brain Coach Performance Certification Conclusion

In the end of each blog article I like to draw a conclusion. Likewise with the BCPC-course. To make a long story short, you probably just want to hear my answer to one simple question:

Would I recommend taking this course?

And the answer is: yes! From my point of view it was definitely an investment. Sure, it will take you time, not only to work through the extensive video material but also to have all the information settle and digested.

Having absorbed all the new information you are, as the word says, in a new formation. This will give you new tools for your “health tool box” while treating patients and/or clients.

Remember, if you only have a hammer, everything looks like a nail!

Let’s have a brief talk about the investment. In EUR it’s 390 € (429 US $). You’ll probably have noticed that I wrote “investment” instead of “cost”.

If you invest, you will get a so called “return on investment”. Which means at first you “spend” some money, but in the long run you will profit from the knowledge you have gained.

Therefore I address you to learn more, to earn more! And please rather be a “learn it all” than a “know it all”. The only thing I know for sure, is that I don’t know anything for sure!

© HP Bernd Stößlein, Master of Business Administration in Sportmanagement.

If you liked this article please share it with your friends, subscribe to the newsletter and the blog.

If you like to book a professional online/offline consultation please feel free to contact me:

 info@bernd-stoesslein.de

Literature

Posture, source: https://fr.wiktionary.org/wiki/posture, access from 13.7.20.

Posturepro, Module 2, Lesson 1, The missing link, 2020.

Lateinisch-griechischer Wortschatz in der Medizin, p. 53.

Lateinisch-griechischer Wortschatz in der Medizin, p. 62.

Lateinisch-griechischer Wortschatz in der Medizin, p. 131.

Lateinisch-griechischer Wortschatz in der Medizin, p. 132.

Lateinisch-griechischer Wortschatz in der Medizin, p. 176.

Lateinisch-griechischer Wortschatz in der Medizin, p. 207.

Lateinisch-griechischer Wortschatz in der Medizin, p. 207.

Lateinisch-griechischer Wortschatz in der Medizin, p. 246.

Recipare, Quelle: https://www.frag-caesar.de/lateinwoerterbuch/recipere-uebersetzung-1.html, acces from 13.7.2020.

/4 Kommentare/von

Roher Kakao – gesundes Superfood oder gar noch mehr?

, , ,

Roher Kakao – vielen Studien/Untersuchungen zur Folge ist roher Kakao wohl ein echtes „Superfood“ mit einer Vielzahl toller Eigenschaften!

In diesem Artikel erfährst du mehr über die unterschiedlichen Darreichungsformen von Kakao und warum du – wenn du von den positiven Eigenschaden profitieren willst – stets zu rohem, unverarbeiteten Kakao greifen solltest!

Kakao soll dir z.B. dabei helfen können, deine geistige Leistungsfähigkeit zu verbessern und bis ins hohe „Alter“ auch körperlich fit und gesund zu bleiben.

Wenn in diesem Artikel von Kakao gesprochen wird, dann ist also stets roher Kakao gemeint, und nicht irgendwelche Trinkschokolade aus dem Supermarkt!

Erfahre mehr…

Was sind eigentlich Kakaobohnen? 

Die rohen Kakaobohnen befinden sich in den Kakaofrüchten des tropischen Kakaobaumes (Theobroma cacao), der aus Mittel- und Südamerika stammt. Grundsätzlich unterscheidet man drei Haupttypen von Kakaobohnen: Criollo, Trinitario und Forastero.

In der weltweiten Kakaoverarbeitung finden letztere die häufigste Verwendung. Die „beste“ Kakaobohne dieser drei soll aber wohl die „Criollo“ sein.

Die eigentliche Kakaofrucht (cacoapods) ist im Inneren mit einem süßlichen Fruchtfleisch ummantelt und birgt etwa 30 bis 50 Kakaobohnen.

Erntet man also frische (rohe) Kakaobohnen , so sind diese noch weich und weiß! Ihre braune Farbe erhalten sie erst durch regelmäßiges Wenden während ihrer Verarbeitung bzw. Trocknung!

Wenn du Kakao gerne roh genießen willst und nicht mit heißem Wasser aufbrühen willst, dann probiere doch mal „Kakaonibs“ aus.

Diese werden aus Rohkakao gewonnen. Die Kakaobohnen werden zuerst geschält und dann in kleine Stücke gebrochen. Anschließend werden sie auf natürliche Art und Weise getrocknet.

Durch diese Fermentierung und Trocknung bleiben alle Rohkostvorteile erhalten. Kakaonibs sind übrigens eine der ursprünglichsten Formen, Kakao zu konsumieren bzw. zu genießen.

Geschichte der Kakaobohne

Ich bin kein „Kakaobohnenhistoriker“ und habe auch nicht „Kakaologie“ studiert. Dank des Internets kannst du – bei Interesse – auch jederzeit eigene Recherchen zu den von mir vorgestellten Themen durchführen, wozu ich dich übrigens immer ermutige! Denn  meine hier auf dem Blog dargebotenen Infos solltest du ebenfalls stets kritisch hinterfragen!

Da ich in Sachen Kakao  aber immerhin ein „kompetenter Laie“ sein kann und mich die Thematik interessiert, gebe ich dir trotzdem einen ganz kurzen Überblick über die Geschichte der Verwendung der Kakaobohne.

Glaubt man unserer Geschichtsschreibung (Karl Marx: „Die herrschende Geschichtsschreibung ist die Geschichtsschreibung der Herrschenden“ bzw. die Geschichte wird von ihnen instrumentalisiert), dann stammen die bisher ältesten Funde des Kakaokonsums aus dem Jahre 1000 v. Chr. [1]

Man nimmt ferner an, dass Kakao wohl aus Südamerika (Die Azteken lebten in Mexiko = Nordamerika) stammt. Bei den Azteken galt die Kakaopflanze gar als Geschenk des Gottes Quetzalcoatl  und war natürlich heilig.

Nachdem die spanischen conquistadores in Nordamerika einfielen, verbreitet sich in der Folge der Bekanntheitsgrad der Kakaobohnen weltweit.

Mit diesem kurzen Abriss wollte ich dir nur zeigen, dass roher Kakao keine Modeerscheinung ist, sondern wohl bereits seit Jahrtausenden in dieser Form konsumiert wird! Damit wird klar, dass man seit altersher  die positiven Inhaltsstoffe der Kakaobohne kannten und dies ganz ohne moderne Technik und Analysemethoden!

Roher Kakao und das Gehirn

Kakao Pulver (roh) und Schokolade (dunkel, naturbelassen) enthalten einen hohen Prozentsatz an sogenannten Flavonoiden(eine gruppe sekundärer  Pflanzenstoffen, die Pflanzen ihre Farbe verleihen und sie vor schädlichen Umwelteinflüssen bewahren) Sie sollen darüber hinaus die verschiedensten positiven Auswirkungen auf das Gehirn und dessen geistige Leistungsfähigkeit haben. [2]

Es scheint also nicht einmal seltsam zu sein, wenn man erfährt, dass aus Gegenden in denen der meiste Kakao gegessen wird, anscheinend auch die meisten Nobelpreisträger stammen! [3]

Natürlich muss hier kein direkter Zusammenhang bestehen, aber es ist eine interessante Randnotiz in diesem Kontext. 🙂

Roher Kakao, hält/macht er dein Gehirn gesund & Leistungsfähig?

Jeder der sich kontinuierlich weiterbildet, ist wohl daran interessiert, sein Gehirn so leistungsfähig und effizient wie möglich zu halten; besser noch: die Kapazität unserer grauen Zellen zu optimieren!

Auch gilt es dem „Alterungsprozess“ entgegenzuwirken und in einer Gesellschaft, die wohl immer älter wird, und sich deshalb zunehmend mit „Alterskrankheiten“ wie z.B. Alzheimer Demenz beschäftigen muss, das Gehirn so stark und fit zu halten wie möglich.

Gerade in Bezug auf Alzheimer gilt neben regelmäßigem körperlichem und geistigem Training, natürlich: alles ausprobieren, was das Gehirn funktionsfähig und gesund hält.

Gerade im Hinblick auf Flavonoideund die Aufrechterhaltung (und Steigerung?) der Gehirnleistung, könnte Kakao (roh!) vielleicht ein „Ass im Ärmel“ sein. Studien zur Folge haben diese sekundären Pflanzenstoffe neben ihrer entzündungshemmenden und antioxidativen Eigenschaften[4]noch folgende Vorteile bzw. Eigenschaften:

  • Verbessertes Gedächtnis und Reaktionsvermögen durch kurzzeitigen Verzehr dunkler Schokolade (mit hohem Flavonoidgehalt!) [5]
  • Bessere Gedächtnisleistung bei Erwachsenen (50-69) auch bei „längerfristigem“ Verzehr (drei Monate)
  • Optimierte Gehirndurchblutung, bessere Sauerstoffversorgung & nervale Versorgung oder Nervenfunktion [6]

Roher Kakao vs. industriell verarbeiteter Kakao

Wie zu Beginn des Artikels bereits erwähnt, handelt es sich in diesem Bericht um rohen Kakao und nicht um irgendeine „Zuckerpampe“ bzw. Supermarktschokolade!

Denn diese enthält eine Vielzahl  fragwürdiger Inhaltsstoffe und sollte – wenn überhaupt – nur in sehr geringen Maßen konsumiert werden. Natürlich macht wohl aber auch hier die Dosis das „Gift“ ;).

Wenn du Kakao konsumieren willst, so hast du dafür aber dennoch die Option diesen in Form von Schokolade zu tun. Natürlich schmeckt diese dann aber nicht so süß, wie man es von herkömmlicher Schokolade, z.B. Vollmilchschokolade gewöhnt ist.

Denn je höher der Kakaoanteil in einer Schokolade (wird meist in Prozent angegeben) ist, desto bitterer ihr Geschmack!

Als Faustformel kannst du dir also merken: Je bitterer der Geschmack, desto „gesünder“ ist die Schokolade.

Wie immer hilft natürlich auch hier der geschulte Blick auf die Inhaltsstoffe des Produktes, das man konsumieren will. Sobald man nicht mehr begreift, was darinnen ist bzw. aus was es besteht, sollte man dann lieber Finger davon lassen.

Wenn du – wie ich – auch gerne Kakao trinkst, dann würde ich zu einem Kakaopulver (roh!) greifen und dieses einfach mit heißem Wassser aufbrühen. Bei Bedarf, kann man auch etwas Kokosöl hinzugeben, für „bullet proof Kakao“.

Wenn du Kakao doch gerne etwas süßer trinken willst, dann würde ich zum süßen Xylit raten. Dieser Birkenrindenzucker hat fast die gleiche Süßkraft wie herkömmlicher Haushaltszucker, soll aber sogar antikariogen (also karieshemmend) wirken! [7]

In diesem Video gebe ich kurz ein paar Infos zu Xylit:

YouTube

To protect your personal data, your connection to YouTube has been blocked.
Click on Load video to unblock YouTube.
By loading the video you accept the privacy policy of YouTube.
More information about YouTube's privacy policy can be found here Google - Privacy & Terms.

Load video

300 – Kakao ist alles andere als Spartanisch

Seine positive Auswirkung auf den menschlichen Organismus verdankt Kakao wohl seinem Reichtum an Inhaltsstoffen. Neben den bereits erwähnten Flavonoiden und Antioxidantien wartet Kakao mit mittlerweile über 300 bekannten Inhaltsstoffen auf.

So soll er – wie beschrieben – neben der positiven Wirkung auf das Kreislaufsystem sich ebenso positiv auf das Nerven- und sogar das Lymphsystem auswirken! [8]

Darüber hinaus existieren Untersuchungen, die einen Zusammenhang zwischen dem Kakaokonsum und der Sterblichkeit (Myokardinfarkt) herstellen. Obgleich (noch) nicht verstanden wird, wie genau es funktioniert, soll Kakao aber einen protektiven Effekt auf den Menschlichen Organismus ausüben! [9]

Fazit/Conclusio 

Es scheint, dass Roher Kakao eine Vielzahl positiver Eigenschaften besutzt. Doch gibt es auch mögliche Nebenwirkungen oder „Schattenseiten“?  Über Nebenwirkungen wie z.B. eine Art „Überdosierung“ konnte ich allerdings bis dato nichts recherchieren.

Das bedeutet aber nicht, dass es bei einem übermäßigen Verzehr von rohem Kakao nicht doch zu irgendwelchen Beschwerden wie bspw. Malabsorption (Aufnahmestörungen) oder Magen-Darmproblemen kommen könnte.

In diesem Zusammenhang bleibt natürlich immer auch zu klären, was ein „übermäßiger“ Verzehr eigentlich ist?!

Beim Kauf von rohem Kakao sollte aber auch immer noch darauf achten, dass dieser frei von irgendwelchen Schadstoffen ist. Denn das kostbarste Produkt taugt wenig, wenn es zwar roh und voller Inhaltsstoffe steckt, aber auf der Plantage mit Pestiziden, Fungiziden und oder Herbiziden stark belastet wurde!

Wenn dir dieser Artikel gefallen hat, dann hinterlasse einen Kommentar.

Literatur zum Thema:

[1]Vgl. http://www.faz.net/aktuell/wissen/leben-gene/archaeologie-kakaogetraenke-schon-vor-dreitausend-jahren-1489540.htmlOnline ZUgriff, v. 5.7.18

[2]Vgl. The neuroprotective effects of cocoa flavanol  and its  influence on cognitive  performance, Br J Clin Pharmacol. 2013 Mar; 75(3): 716–727.

Published online 2013 Feb 5. doi:  10.1111/j.1365-2125.2012.04378.x. Online ZUgriff, vom 5.7.18, Quelle: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3575938/

[3]Vgl. Chocolate consumption, cognitive function, and Nobel laureates, N Engl J Med. 2012 Oct 18;367(16):1562-4. doi: 10.1056/NEJMon1211064. Epub 2012 Oct 10., Online Zugriff, vom 5.7.18, Quelle: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/?term=Messerli+FH.+Chocolate+consumption%2C+cognitive+function%2C+and+Nobel+laureates.+N+Engl+J+Med+(2012)+367%3A1562%E2%80%934.

[4]Vgl. Enhancing Human Cognition with Cocoa Flavonoids, Front Nutr. 2017 May 16;4:19. doi: 10.3389/fnut.2017.00019. eCollection 2017. Online Zugriff, vom 5.7.18, Quelle: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28560212

[5]Vgl. Your brain on chocolate, Robert H. Shmerling, MD
Faculty Editor, Harvard Health Publishing, POSTED AUGUST 16, 2017, 10:30 AM, Online ZUgriff v. 5.7.18, Quelle: https://www.health.harvard.edu/blog/your-brain-on-chocolate-2017081612179

[6]Vgl. Impact of coco flavanol intake on age-dependent vascular stiffness in healthy men: a randomized, controlled, double masked  trial, Heiss et al., Online Zugriff v. 5.7.18, Quelle: https://link.springer.com/article/10.1007%2Fs11357-015-9794-9

[7]Vgl. https://www.pharmazeutische-zeitung.de/?id=3724, Zugriff v. 5.7.18.

[8]Vgl. Cocoa and Human Health: From Head to Foot – A Review,
Crit Rev Food Sci Nutr. 2016;56(1):1-12. doi: 10.1080/10408398.2012.657921., Quelle: Crit Rev Food Sci Nutr. 2016;56(1):1-12. doi: 10.1080/10408398.2012.657921 . Online Zugriff v. 5.7. 18:

[9]Vgl. Chocolate consumption and risk of myocardial infarction: a prospective study and meta-analysis, Quelle: https://heart.bmj.com/content/102/13/1017, Online Zugriff, v. 5.7.18.

/0 Kommentare/von

Warum du Meditieren solltest – deine Gedanken erschaffen deine Realität!

, , ,

Meditation ist eine seit Jahrtausenden in vielen Kulturen praktiziere spirituelle Technik der Entspannung und der „Innenschau“, also der nach innen gerichteten Konzentration und Aufmerksamkeit. [1]

Mittels geeigneter Meditationstechniken bist du in der Lage durch Umprogrammieren deiner unterbewussten Glaubenssätze und abgespeicherten Verhaltensweisen deine äußere wahrgenommene und von dir erlebte, subjektive „Realität“ zu beeinflussen bzw. zu formen.

In diesem Artikel erfährst du warum jeder Mensch meditieren sollte, wie du gesundheitlich und spirituell davon profitierst und wie du mit Hilfe von Meditation sowohl deinen Geist also auch deinen Körper kräftigen kannst.

Denn du siehst die Welt nicht wie sie ist, sondern nur wie du (derzeit) bist…

Meditation macht dich mächtiger als jemals zuvor

Wenn du meinem Fitness-Blog folgst, dann wirst du sicher mit dem Training deines physischen Körpers bereits Erfahrungen gesammelt haben. Doch wie steht es mit dem Training deines Geistes bzw. deines „Bewusstseins“?

Sicher beschäftigst du dich bereits mit den unterschiedlichen Facetten des körperlichen Trainings, wie z.B. verschiedenen Trainingsmethoden, Trainingsparametern, Nahrungsergänzungsmitteln (Supplementen), Ernährungsformen oder speziellen „Tools“.

Alles samt Einflüsse aus deiner externen (Um)Welt. Doch hast du dich schon einmal mit deinen internen Einflüssen auseinandergesetzt? Der Kraft deiner Gedanken und wie diese einen Einfluss auf dein Leben haben?

„Your inner world creates your outter world“ (T. Harv Ecker)

Zu deutsch: „Deine innere Welt kreiert deine äußere Welt“

Deine Gedanken erschaffen deine Realität

Man kann ihn mögen oder nicht, aber nicht nur aufgrund seiner sportlichen Errungenschaften kann sich wohl jeder von Arnold Schwarzenegger eine Scheibe abschneiden, auch wenn man selbst keine Wettkampfambitionen hegt. Ihm wird das folgende Zitat zugeschreiben:

„Bodybuilding ist wie jeder andere Sport auch. Um erfolgreich zu sein, musst du dich zu 100% deinem Training, deiner Ernährung und deinem Geist widmen.“

In diesem Artikel wollen wir uns dem letzten genannten Punkt – dem Geist – widmen, und wie du diesen mittels Meditation auf ein ganz neues Level heben kannst.

Denn nur wenn dein Körper und dein Geist eine Einheit bilden (kohärent sind) kannst du dein volles Potential entwickeln.

Neben all den Einflüssen, die du von außen auf deinen Körper einwirken lassen kannst, ist es der Geist der meist vernachlässigt bzw. unterschätzt wird. Doch ein wahrhaft starker Körper wird auch von einem starken Geist beseelt!

Meditation und Sport

Was haben (Kraft)Sport und Meditation nun gemeinsam?

Zunächst wohl nicht viel mag man sich denken. Konzentriertes, bewegungsloses Sitzen mit nach innen gekehrte Aufmerksamkeit (Meditation) auf der einen Seite und Hantelstemmen auf der anderen Seite.

Lässt man sich jedoch von dem Augenscheinlichen nicht irritieren und blickt tiefer so lassen sich nicht nur gemeinsame Nenner erkennen, sondern auch Ergänzungen und gegenseitige Beeinflussung/Förderung.

Durch regelmäßiges Meditieren kannst du deinen Fokus von deiner Außen- auf deine Innenwelt richten. Du lernst einen Zugang zu deinem Unterbewusstsein herzustellen und herauszufinden was dich bewegt und nach welchen Glaubenssätzen und Verhaltensmustern du lebst.

Aller guten Dinge sind drei – auch beim menschlichen Gehirn

Aller guten Dinge sind bekanntlich drei. So – oder ähnlich – verhält es sich auch bei deinem Gehirn bzw. deinen Gehirnen. Mehrzahl deshalb, weil dein Gehirn im Grunde aus drei großen Teilen aufgebaut ist.

Dem Neocortex (erstes Gehirn), dem Limbischen System (Mittelhirn/zweites Gehirn) und dem Kleinhirn (Cerebellum/drittes Gehirn).[2] Es existieren natürlich je nach Literatur verschiedene Gliederungen des Gehirns, der Einfach halt halber beschränken wir uns in diesem Artikel auf die oben genannte.

Bildschirmfoto 2017-06-06 um 17.26.02

Warum wir uns an dieser Stelle überhaupt mit dem Aufbau (stark vereinfacht) eines menschlichen Gehirnes befassen liegt daran, dass wir begreifen müssen, dass wir nicht unsere Gedanken sind, und vieles von dem was uns tagtäglich passiert aufgrund unbewusster Gedanken/Verhaltensmuster angezogen wird und eben nicht bewusst gedacht/erdacht wird.

Dein Geist herrscht zwar über Materie (bzw. die von dir wahrgenommene Realität), doch mit positivem Denken alleine ist es meist nicht getan, hierfür solltest du dich dann der Meditation bzw. geeigneter Meditationstechniken bedienen.

Warum positives Denken alleine nicht ausreicht

Das Schaubild oben zeigt dir den großen Bereich des sogenannten Neocortex, dem Sitzt deines bewussten Denkens. Dieses macht etwa 5% deines „Bewusstseins“ aus.

Die übrigen 95% liegen fast komplett in den Hirnwindungen des Cerebellums (siehe Bild).

Da es sich hierbei um ein sehr komplexes Thema handelt möchte ich im Rahmen dieses Artikels nichts zu sehr in den Aufbau des Gehirns einsteigen.

Es lässt sich aber erkennen, dass – wenn dein Bewusster Geist – lediglich 5% beträgt, positives Denken allein nicht ausreichen, um tatsächliche Veränderungen in deinem Leben zu realisieren bzw. zu manifestieren.

Beispiel:

Du trainierst, weil du nicht dünn sein willst. Du sagst dir also jeden Tag „Ich will nicht dünn sein, deswegen stemme ich Gewichte“.  Dabei arbeiten jetzt also 5% des Neocortex (bewusste, von dir aktiv gedachte Gedanken).

In deinem Unterbewusstsein hast du aber, vielleicht aufgrund einer schon Jahrzehnte zurückliegenden Erfahrung/eines Glaubenssatzes etwas anderes übernommen, etwa: „Ich bin ein Versager und Schwächling“.

Dies sorgt für einen gewaltigen innerlichen Konflikt, indem sich die 5% des neuen „positiven“ Denkens gegen eine Übermacht von 95% alten „negativen“ Denkens stemmen müssen.

Ein Aussichtloser Kampf? Nicht unbedingt. Denn mittels Meditation lernst du einen Zugang zu deinem Unterbewussten Geist (dem göttlichen in dir) herzustellen, alte Denkmuster/Glaubenssätze zu ermitteln und zu eliminieren bzw. durch neue zu ersetzen.

Meditation reinigt deine Festplatte

Stelle dir dein Gehirn wie die Software/das Betriebssystem deines Körpers („Computers“) vor.

Mittels Meditation lernst du das Betriebssystem nach „Viren“ zu durchsuchen und dann deine Festplatte (Gehirn) zu reinigen. Ein Prozess der wohl nicht von heute auf morgen funktioniert, aber regelmäßig ausgeführt werden sollte.

Das Thema der Körperentgiftung oder des „Detox“ wie es neudeutsch jetzt heißt ist heutzutage in aller Munde und wird schon fast inflationär gebraucht! Natürlich ist dieser sinnvoll und wichtig, mehr darüber erfährst du hier.

Doch wann hast du dir das letzte Mal dein Gehirn „gewaschen“? (Natürlich im positiven Sinne) Noch Nie? Dann wird es höchste Zeit! Aber nicht durch Massenmedien, die Nach-richten, dich manipulieren und sagen was du zu tun und denken hast, sondern von dir selber.

Also nicht durch Tageschaus und Co., sondern durch deine eigene „Innenschau“!

mindset-743163_1280

Welche Meditation ist die „Richtige“

Wie bei so vielen Dingen gibt es auch bei der Meditation kein „richtig“ oder „falsch“. Letztlich geht es eher darum von einer Mediation als ein anderer Mensch aufzustehen, als der sich zum meditieren hingesetzt hat.

Als ich mit Meditation begonnen habe, habe ich z.B. nach einer Methode von Dr. Joe Dispenza meditiert. Jede dieser Meditationen beginnt mit einer sogenannten „Induktion“, die dich auf deinen Körper fokussieren soll und äußere Ablenkungen minimiert.

Danach geht es darum sich quasi zu transzendieren und sich frei von den „großen Drei“ – wie Dispenza – sie nennt zu machen. Dazu gehören, Materie, Geist und Zeit. Ziel ist es so im Einkang mit dir selber zu sein, dass du Zugang zu der in dir innewohnenden Kraft und deinem Unterbewusstsein bekommst.

Wichtig für jede Meditation ist, diese frei von Ablenkungen durchzuführen. Egal ob durch Familie, Freunde, Haustiere, Handy, Computer etc. Diese Zeit sollte nur dir gehören und immer am gleichen Ort durchgeführt werden.

Meditation ist Kopf und Herzenergie – gemeinsam, statt einsam

Gedanken im Gehirn – ob bewusst oder unbewusst – laufen immer elektronisch bzw. elekrochemisch ab. Mehr dazu erfährst du hier.  Deine Herzfrequenz ist magnetisch.

Durch Meditation lernst du Kopf und Herz wieder in Einklang zu bringen. Denn wenn du etwas denkst, aber nicht die entsprechende Emotion dazu hast (und umgekehrt) werden sich deine Wünsche nicht realisieren.

Leider sind viele Menschen heutzutage zu sehr in ihrem Verstand gefangen, weswegen wir all zu oft nur noch dinge ver-stehen aber nicht begreifen!

Die Sucht nach Verhaltensmustern

Warum die meisten Menschen sich nicht weiterentwickeln liegt daran, dass Ihr Körper süchtig nach bestimmten Seinszuständen ist.

Du denkst also z.B. „Ich bin schwach, ein Versager, ich schaffe das eh nicht“ usw. Jeder dieser (oder anderer Gedanken) beeinflusst nachweislich chemisch deinen Organismus/Körper, indem z.B. permanent Stresshormone wie Adrenalin oder Cortisol ausgeschüttet werden.

Geschieht dies über Tage, Jahre, Monate, Jahre, Jahrzehnte hinweg, gewöhnt sich dein Körper im wahrsten Sinne des Wortes daran und erkennt dies als den Status Quo, also als Normalzustand an.

Beginnst du nun durch Meditation solche destruktiven Verhaltensmuster/Überzeugungen zu ermitteln und durch geeignete Techniken aufzulösen, wird sich dein Körper natürlich zunächst dagegen sträuben! Wie ein Nikotinsüchtiger, der nach seiner nächsten Zigarette lechzt.

Doch lasse dich dadurch nicht beirren und absolviere am besten täglich deine Meditation!

Durch tägliches Meditieren wirst du nicht nur den Fokus während deines Trainings und allen anderen Lebensbereichen verbessern, sondern du wirst auch lernen im „hier und jetzt“ zu leben.

Keine Konzentrationsprobleme mehr, keine Ängste durch das Denken an eine Zukunft die du nicht willst oder eine Vergangenheit die längst passé ist.

brain-2062055_1280

Fazit

Meditaion ist ein äußerst komplexes Thema und der Rahmen eines Blogartikels reicht bei weitem nicht aus, um so ein spannendes aber auch vielschichtiges Thema gebührend darzustellen.

Dieser Artikel soll dir einen ersten Einblick in dieser äußerst sinnvollen und belebenden Technik der „Innenschau“ geben.

Lasse dich nicht zu sehr von deiner äußeren Welt beeinflussen und lerne, dass letztlich alles eine Manifestation deiner bewussten/unbewussten Gedanken ist.

Ein sehr spannendes Feld, dass einen sogar in die Welt der Quantenphysik fürht in der man lernt, dass alle Möglichkeiten unserer „Realität“ letztlich zur selben Zeit existieren und auch unserer Vorstellung von linear verlaufender Zeit höchstwahrscheinlich falsch ist.

Du entscheidest selber wie tief du in den „Kaninchenbau“ eintauchen willst und wirst überrascht und fasziniert sein, was dich auf deiner spirituellen Reise so alles erwarten wird.

Als Einstieg in diese Thematik – einfach und auch wissenschaftlich belegt – empfehle ich dir neben dem oben verlinkten Erstwerk von Dr. Joe Dispensa auch sein zweites Buch: “Ein neues Ich: Wie Sie Ihre gewohnte Persönlichkeit in vier Wochen wandeln können“, sein drittes Buch: “Du bist das Placebo – Bewusstsein wird Materie” sowie den Film „What the Bleep do we know“.

Wenn dir dieser Artikel gefallen hat

dann hinterlasse einen Kommentar und abonniere den Blog/Newsletter.

[1] Vgl. Almut-Barbara Renger und Christoph Wulf (Hrsg.): Meditation in Religion, Therapie, Ästhetik, Bildung, Paragrana. Internationale Zeitschrift für Historische Anthropologie, Band 22, 2013, H. 2.

[2] Vgl. Dr. Dispenza – Ein neues Ich (2012), S. 170.

/7 Kommentare/von